こんにちは～。
みなさん、最近どんな夢を見ましたか？
「怖い夢で夜中に起きちゃった…」とか「めっちゃ変な夢見た～！」なんて話、よく聞きますよね。
でもちょっと気になるのが、**夢をよく見る＝ちゃんと眠れてない？**ってこと。
今回はそんな「夢」と「眠りの深さ」の関係についてお話ししていきます！
■ 夢っていつ見てるの？
実は私たち、眠ってる間に何回も夢を見てるんです。
でも、全部覚えてるわけじゃないんですよね。
ポイントは「レム睡眠」っていうタイミング。
これは、体はぐったり寝てるけど、脳はちょっと起きてる状態。このとき、夢を見やすいんです。
逆に「ノンレム睡眠」っていう、深く寝てる時間は、夢はあんまり見ないか、覚えてないです。
■ 夢を覚えてる＝眠りが浅い？
はい、これが本題！
夢を見てた記憶がハッキリあるとか、夢で目が覚めちゃったってときは、たいてい眠りが浅くなってるサインです。
本来、深い眠りなら夢を見てても目覚めずに朝までスヤスヤ。でも浅いと、途中で目が覚めたり、夢の内容を覚えてたりしちゃうんです。
■ なんで眠りが浅くなるの？
いろんな理由があるけど、こんなことに心当たりないですか？
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寝る直前までスマホやゲームやってる
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仕事や勉強のことが頭から離れない
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部屋が暑すぎる／寒すぎる／うるさい
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夜遅くにコーヒーとかお酒飲んでる
こういうのがあると、深く眠れなくて夢ばっかり見るようになっちゃうことがあります。
■ じゃあ、どうすればいいの？
夢に疲れちゃうようなら、眠りの質をアップさせるのが大事！
例えばこんなことをやってみて↓
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寝る1時間前はスマホやゲームをお休み
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軽くストレッチしたり、お風呂にゆっくり入る
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部屋をちょっと暗くして、静かな空間にする
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毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
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寝る前にモヤモヤをメモして気持ちを整理する
「ちゃんと寝れた～！」って感覚があると、次の日の元気もぜんぜん違いますよ！
■ まとめ
夢をよく見るのって、じつは眠りが浅いサインかもしれません。
でも、ちょっとした工夫でグッスリ眠れるようになるので、まずはできることから試してみましょう。
ではでは、今日もぐっすり、いい夢見られますように～🌙
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